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三白少食:白米、白糖、白麵

健康之道:食物、空氣、水、情緒

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資料來源自網路

有很多朋友問說:「排毒餐是不是就要素食?」不然,我自始自終都沒有講說要吃素食。為什麼?因為我發現在台灣有很多所謂的素食,其實並不正確。

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資料來源:衛生署台北醫院

據統計,腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的,醫學專家指出,可能是夜間缺乏飲水所致。

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你常打哈欠,精神不濟,可別以為這只是身體累了,而可能罹患了慢性缺氧,醫師發現,國內大部分上班族都出現慢性缺氧症狀,心情煩悶、忘東忘西、常打哈欠,長期下來,容易罹患慢性疾病。
台北市有氧健康協會昨天舉辦「打擊全民公敵-慢性缺氧」記者會,理事長王祖武表示,大家普遍認為只要呼吸,就可吸足了氧氣,事實上,嚴重的環境污染、龐大的工作壓力,加上週而復始的緊張生活,使得大部分上班族都處於慢性缺氧狀態。

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短時間的激烈運動或者長時間超負荷運動後會出現肌肉酸痛,酸痛的狀況會維持1到數日,會影響到日常生活及訓練的持續性。肌肉酸痛的原因是來自乳酸,而乳酸是運動時氧供給不足的產物。有效緩解甚至消除運動後的肌肉酸痛的方法如下:

 1.運動前熱身的同時作深呼吸 短時間的激烈運動使肌肉很快進入無氧代謝狀態,是最容易引起肌肉酸痛的,而進行熱身時深呼吸可以提高氧的攝取量,熱身運動可以加速血液流動提高肌肉的氧儲備,因此透過熱身運動可以減少肌肉進入無氧代謝的時間,使身體能適應更大的運動量,從而減少乳酸的產出量。

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原因:

 1.高山症

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您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請多做深呼吸!!!
 

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