短時間的激烈運動或者長時間超負荷運動後會出現肌肉酸痛，酸痛的狀況會維持1到數日，會影響到日常生活及訓練的持續性。肌肉酸痛的原因是來自乳酸，而乳酸是運動時氧供給不足的產物。有效緩解甚至消除運動後的肌肉酸痛的方法如下：
1．運動前熱身的同時作深呼吸： 短時間的激烈運動使肌肉很快進入無氧代謝狀態，是最容易引起肌肉酸痛的，而進行熱身時深呼吸可以提高氧的攝取量，熱身運動可以加速血液流動提高肌肉的氧儲備，因此透過熱身運動可以減少肌肉進入無氧代謝的時間，使身體能適應更大的運動量，從而減少乳酸的產出量。
2．運動後進行蒸氣浴：
蒸氣浴的高溫使人體大量出汗，而出汗是人體排泄廢棄物的最直接手段，而乳酸就屬於人體的廢棄物。
3．運動後適當增加氧氣供應：
運動後適當增加氧氣供應30~40分鐘，可以完全消除次日肌肉酸痛的症狀。原因在於乳酸的分解必須是在有氧環境下進行，而在人為製造富氧環境，可以加速乳酸的分解。
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