救國團峨眉分會

三白少食：白米、白糖、白麵

健康之道：食物、空氣、水、情緒

資料來源自網路

有很多朋友問說：「排毒餐是不是就要素食？」不然，我自始自終都沒有講說要吃素食。為什麼？因為我發現在台灣有很多所謂的素食，其實並不正確。

資料來源：衛生署台北醫院

據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

你常打哈欠，精神不濟，可別以為這只是身體累了，而可能罹患了慢性缺氧，醫師發現，國內大部分上班族都出現慢性缺氧症狀，心情煩悶、忘東忘西、常打哈欠，長期下來，容易罹患慢性疾病。
台北市有氧健康協會昨天舉辦「打擊全民公敵－慢性缺氧」記者會，理事長王祖武表示，大家普遍認為只要呼吸，就可吸足了氧氣，事實上，嚴重的環境污染、龐大的工作壓力，加上週而復始的緊張生活，使得大部分上班族都處於慢性缺氧狀態。

短時間的激烈運動或者長時間超負荷運動後會出現肌肉酸痛，酸痛的狀況會維持1到數日，會影響到日常生活及訓練的持續性。肌肉酸痛的原因是來自乳酸，而乳酸是運動時氧供給不足的產物。有效緩解甚至消除運動後的肌肉酸痛的方法如下：

 1．運動前熱身的同時作深呼吸： 短時間的激烈運動使肌肉很快進入無氧代謝狀態，是最容易引起肌肉酸痛的，而進行熱身時深呼吸可以提高氧的攝取量，熱身運動可以加速血液流動提高肌肉的氧儲備，因此透過熱身運動可以減少肌肉進入無氧代謝的時間，使身體能適應更大的運動量，從而減少乳酸的產出量。

原因：

 1.高山症

您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請多做深呼吸！！！